|
Sprawdź swój wskaźnik masy ciała - BMI (od ang. body mass index) Wskaźnik ten obliczamy przez podzielenie masy naszego ciała (kg) przez kwadrat jego wysokości (metry). Prawidłowy BMI jest poniżej 25 kg/m2. O nadwadze mówimy, gdy BMI waha się w granicach 25-30 kg/m2. Natomiast w otyłości - wskaźnik masy ciała BMI przesuwa się powyżej 30 kg/m2.
Kiedy należy się odchudzać Odchudzamy się, gdy nasze BMI przekroczy 25 kg/m2, a zrzucenie nadwagi staje się koniecznością, kiedy już BMI przekroczy barierę 29,9 kg/m2, (co oznacza otyłość!). Kiedy BMI przekroczy 25 kg/m2 a obwód brzucha w talii jest większy niż
Kiedy prosimy o pomoc lekarza? Jeżeli wskaźnik BMI przekracza 40 kg/m2, mówimy o patologicznej otyłości, którą bezwzględnie należy leczyć z pomocą lekarza specjalisty. W takich przypadkach lekarz podejmie specjalne leczenie farmakologiczne oraz działania edukacyjne, które mają na celu nauczenie pacjenta zdrowych nawyków żywieniowych, stosowania odpowiednich diet i zmiany stylu życia z siedzącego na aktywny.
Kiedy się nie należy odchudzać!
Nie odchudzamy się, gdy nasza waga wg. wskaźnika BMI jest normalna – tj w granicach 18,5 – 24,9 kg/m2. Waga w takich przedziałach nie uprawnia do stosowania diety odchudzającej, gdyż zagraża to chorobami niedoborowymi niebezpiecznymi dla zdrowia.
Jednym ze sposobów rozpoznania jest metoda stosowana przy diagnozie przyczyn tzw. wola. Przez całą dobę zbiera się mocz, którego małą część poddaje się analizie (z informacją, ile było go w ciągu doby). Stężenie jodu poniżej 50 µg/l wskazuje najpewniej na niedobór pokarmowy. Norma wydalania wynosi 100 µg/l.
|
Czy picie wody wspomaga odchudzanie?
Tkanka tłuszczowa powiększa się, nawet jeżeli jesz jak ptaszek, ale dzięki odpowiedniej wodzie możesz przywrócić naturalne tempo przemiany materii i zrzucić zbędne kilogramy.
Do nich należą składniki mineralne zawarte w wodzie, w tym przypadku przede wszystkim jod, a narządem odgrywającym podstawową rolę w przemianach metabolicznych jest tarczyca. Rolą fizjologiczną tarczycy, tego niewielkiego gruczołu o wadze od 18 do 25 gram, o kształcie motyla jest wytwarzanie hormonów pobudzających przemianę materii, w tym spalanie ważnych substancji energetycznych – węglowodanów i tłuszczów. Aby te hormony wytworzyć, tarczyca musi wcześniej otrzymać w pokarmie odpowiednią porcję jodu.
Jod wchłaniany jest w jelitach w prawie 100%, z czego od 40-do 70% dostaje się w ciągu 24 godzin do tarczycy. Wchłaniany jest z przewodu pokarmowego w postaci nieorganicznych jodków i wprowadzany jest do krwioobiegu, a następnie wychwytywany z krwi przez tarczycę. Tarczyca jest bardzo bogato unaczyniona, a ciągu godziny przepływa przez nią około 5 litrów krwi. Wytwarza ona z jodu swe dwa najważniejsze hormony, jakimi są trijodotyronina i tyroksyna zwane skrótowo odpowiednio - T3 i T4. Tyroksyna - pochodna aminokwasu - tyrozyny składa się aż w 50% z jodu. Hormony tarczycy są w niej okresowo magazynowane i w miarę zapotrzebowania wprowadzane do krwioobiegu. Wydalanie jodu odbywa się już po uwolnieniu go z hormonów tarczycy, przede wszystkim za pośrednictwem nerek.
Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować, powinno znajdować się w nim 10 do 30 miligramów jodu. Ale aby ten stan utrzymać, powinniśmy dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem co najmniej 150 mikrogramów jodu na dobę, a kobietom w ciąży i matkom karmiącym około 200 mikrogramów. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny otrzymywać nawet do 400 mikrogramów tego pierwiastka. W tym przypadku jednak musi to odbywać się pod kontrolą lekarza.
Przy normalnym funkcjonowaniu organizmu, kiedy dostaje on z pożywieniem wystarczającą dawkę jodu, tarczyca wytwarza wystarczającą ilość hormonów - trijodotyroniny i tyroksyny, które regulują tempo przemiany materii. Wyraża się to zwiększonym spalaniem tlenu, glukozy i tłuszczów na poziomie komórkowym. A to po prostu przyśpiesza odchudzanie. Zwiększa się ilość wydzielanej energii, w tym energii cieplnej i następuje przyspieszony rozkład tłuszczów i węglowodanów. Odwrotnie niedobór tych hormonów zmniejsza metabolizm komórkowy i związane z tym procesy pozyskiwania energii.
Jedną z ważnych przyczyn ograniczenia produkcji hormonów przez tarczycę jest niedobór jodu w pokarmach. Z tego powodu niedobór jodu w przeciętnej diecie dotyka około 40 proc. społeczeństwa. Dostarczanie jodu do organizmu człowieka wraz z solą jodowaną, w obliczu potrzeby zmniejszenia spożycia soli kuchennej, wytwarza dodatkowe niebezpieczeństwo niedoboru tego pierwiastka w pożywieniu.
Do takich wód, należy woda MAGiCA produkowana na licencji i zlecenie APH AMBAR z Krakowa przez firmę TAJA z Nieszawy. Posiada ona rekomendację Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego im. prof. Juliana Aleksandrowicza.
Wodę można zamówić sobie z dostawą do domu na terenie całego kraju dzwoniąc na nr tel. 012 285-18-73 lub drogą elektroniczną wysyłając e-maila na adres: biuro@firmaaldo.pl. Zakupu można również dokonać w sklepie internetowym ALDO www.sklepaldo.pl. Adres e-mail do sklepu internetowego: internetowy@sklepaldo.pl.
Firma AMBAR dostarcza także wodę w butelkach pakowaną na paletach do sklepów i hurtowni. |
Administracja: AMBAR Telefony do redakcji: 12 285-18-73, 12 285-47-76, e-mail: listy@wodadlazdrowia.pl